Worauf ist bei den Feldenkrais Bewegungen zu achten

Fokus beim ATM Anleiten
 
1 Sequenz
Bewegungskette durch das Skelett
Die Kraft kann auf eine von drei Möglichkeiten im Skelett übertragen werden
Kompression (Druck durch Knochen)
Dehnung (Zug über die Sehnen und Bänder)
Torsion (Verdrillung der Gelenke und Sehnen/Bänder)
Was bewegt sich wo? Wann bewegt es sich? Sind alle Gelenke auch an der Bewegung beteiligt?
Wir die Kraft in einer Kette weitergeleitet oder wird sie irgendwo gestoppt?

2 Pfad - Bewegungspfad der Körperteile
Der Verlauf der Bewegung im dreidimensionalen Raum
Beim Pfad geht es um die Richtung, die man ansteuert, die Bewegungsbahn eines bestimmten Körperteils, die Körperteile können in dieselbe Richtung zeigen oder die Bewegung kann entgegengesetzt ausgeführt werden (Kopf und Augen in gleiche Richtung, Kopf und Augen in entgegengesetzte Richtung)
Wohin bewegt sich das Becken? Welche Spur hinterlässt dein Becken? In welche Richtung bewegt sich der Kopf, wenn sich das rechte Bein in Richtung Boden bewegt?

3 Initiierung
Die Vorstellung der Handlung, die die Person hat. Eine Bewegung kann man von verschiedenen Stellen aus beginnen. Welcher Körperteil beginnt (Proximal/Distal)
Wo beginnt die Bewegung?
Findet die Initiierung gleichzeitig oder sequentiell statt?
Stell dir eine vertraute Bewegung vor und ändere den Startpunkt. Wie wird dies deine Erfahrung der Qualität und deine Anstrengung beeinflussen?

4 Fundament
Körperschwerpunkt zur Unterstützungsfläche. Es kann statisch oder dynamisch sein.
Im Stehen: Füsse tragen das Körpergewicht (Standbein/Spielbein)
Im Sitzen: Sitzbeine und Füsse tragen das Körpergewicht (Sitzbein re/li)
Welchen Kontakt hat der Körperteil zur Unterlage?
Wohin verlagert sich das Gewicht? Wie ist das Gewicht auf der Unterlage verteilt?

5 Fluss der Bewegung
Die Qualität der Bewegung. Verhältnis der Bewegung zur Zeit (Qualität) schnell (überhastet)/Leicht, entspannt (durchgängig), fliessend/stockend (ruckartig), sich gehen lassen/Kontrolle
Kann die Bewegung auch umgekehrt werden? (zu jeder Zeit angehalten, umgedreht oder weitergeführt)

6 Einsatz (Anstrengung)
Anstrengung (Einsatz von Muskeln) grosse Muskeln arbeiten mehr als kleine, wie wird die Bewegung organisiert (Koordination), findet an einem Ort mehr Arbeit statt als notwendig erscheint.
Unterstützen die zentralen Muskeln die Bewegung oder halten sie das Körperzentrum ruhig?
Findet an einem Ort mehr Arbeit statt als notwendig erscheint?

7 Respiration (Atmung)
Rhythmus und Dimension von Brustkorb zum Bauch, von Achselhöhle bis Becken, Nase, Mund, Kehle, Schlüsselbein, von Zwerchfell zum Beckenboden, zwischen Schultern und Rippen
Ein- Ausatmung, Pausen
Wo und wann atmest du ein/aus?
Ist Ein- und Ausatmung im Einklang mit der Bewegung oder dagegen?